7 façons de soutenir votre conjoint stressé à Noël

7 façons de soutenir votre conjoint stressé à Noël

par Jennifer Waddle

Texte traduit de l'anglais par Pascal Cusson, en décembre 2024




Pour une raison quelconque, je ne suis pas stressée à Noël cette année, ce qui ne me ressemble pas. Ces dernières années, j'étais un fouillis d'anxiété, inquiète de tout. Mon mari, en revanche, a toujours été calme, plein de positivité et prêt à me soutenir de toutes les manières possibles.
Il est intéressant de voir comment certains trouvent de la joie dans l'agitation tandis que d'autres se sentent dépassés et sans soutien. Bien que je sois reconnaissante de mon nouveau sentiment de paix, je suis également plus consciente de la façon dont un peu d'intentionnalité peut soulager le stress et aider à rendre les vacances plus lumineuses.
Si votre conjoint est stressé à Noël, voici quelques moyens simples de le soutenir. (Ils fonctionnent vraiment !)


1. Écoutez bien
Les personnes stressées ont besoin d'exprimer leurs pensées, leurs sentiments et leurs émotions. Une oreille attentive leur fournit le moyen de se défouler et de se sentir validées. Soyez intentionnel dans votre écoute ce Noël, même si votre conjoint tourne en rond avec des pensées et des idées aléatoires.
Dans le livre de dévotion How to Listen Well, l'écrivain Whitney Hopler dit : « Il est important de comprendre non seulement les mots prononcés, mais aussi les émotions et les expériences qui les sous-tendent. Nous devons donc prêter attention aux signaux non verbaux des personnes qui parlent, comme le langage corporel et le ton de la voix. Ces signaux peuvent souvent transmettre plus que des mots seuls. »
Pour bien écouter, nous devons poser nos téléphones et leur offrir une attention totale. Cela nécessite également de la patience, de l'empathie et un espace sûr pour partager ce qui se passe vraiment. Nous ne comprenons peut-être pas le stress qu'ils subissent, mais en prenant le temps d'écouter, nous leur offrons un soutien indispensable.
Seigneur, aide-moi à mieux écouter, en validant les pensées et les sentiments de mon conjoint avec empathie et grâce. Au nom de Jésus, amen.


2. Affirmez-les
Les gens comprennent souvent mal le mot « affirmation ». Ils pensent que cela signifie être d'accord avec quelqu'un et accepter tout ce qu'il dit ou fait. En réalité, affirmer quelqu'un signifie le soutenir et l'encourager.
Lorsque notre conjoint est stressé, nous pouvons le mieux l'affirmer en verbalisant :
"Je te vois, je t'entends et je t'aime."
"Tu n'es pas seul."
"Tu peux compter sur moi."
Une autre façon d'affirmer votre conjoint est de remarquer comment il contribue à votre mariage et à votre famille. En parlant des maris, l'écrivaine Alicia Searl dit : "Quand avez-vous vraiment remarqué pour la dernière fois votre gentil garçon ? Je veux dire vraiment l'avoir observé ? Aujourd'hui, je vous invite à le faire. Ouvrez votre cœur et regardez-le jouer avec les enfants ou pelleter la neige profondément encrassée de l'allée. Ensuite, voyez ce qui arrive à votre cœur."
Son encouragement à faire attention est quelque chose dont nous pouvons tous bénéficier. Tout le monde doit être apprécié pour la valeur qu'il apporte, et reconnaître notre conjoint peut faire toute la différence pendant les vacances.
Seigneur, aide-moi à affirmer mon conjoint de la meilleure façon possible, en remarquant les merveilleuses façons dont il contribue à notre famille. Au nom de Jésus, amen.


3. Reconnaissez leurs besoins
L'une de mes plus grandes plaintes dans le mariage est que mon mari n'est pas intuitif, ce qui signifie qu'il ne peut pas lire dans mes pensées. C'est injuste, je sais, mais j'ai souvent souhaité qu'il sache automatiquement exactement ce que je pense.
Même si nous ne pouvons pas lire dans les pensées de notre conjoint, nous pouvons reconnaître ses besoins. Cela peut inclure :
- Le besoin d'une pause
- Le besoin d'aide
- Le besoin d'assurance
- Le besoin de contact physique
Faire l'effort de servir notre conjoint lui montre que nous nous soucions d'eux. Il sera béni de savoir que nous pensons à lui et que nous anticipons ses besoins. Philippiens 2:3-4 dit : « Ne faites rien par esprit de rivalité ou par vaine gloire. Mais avec humilité, considérez les autres comme supérieurs à vous-mêmes, ne regardant pas à vos propres intérêts, mais que chacun considère ceux des autres. »
Seigneur, aide-moi à reconnaître les besoins de mon conjoint et à m'intéresser à ses préoccupations. Au nom de Jésus, amen.


4. Apaisez-les grâce au contact physique
Le contact physique peut aider à soulager le stress de manière puissante. Un câlin chaleureux, une étreinte douce ou un massage relaxant peuvent relâcher la tension et vous reconnecter avec votre conjoint, en particulier pendant la période de pointe des fêtes.
Cet article de la Mayo Clinic dit : « Un massage fait plus que simplement vous faire du bien. Il peut réduire la quantité de cortisol dans votre corps. Cette hormone est produite lorsque votre corps est stressé. Elle augmente le glucose dans votre circulation sanguine, améliore l'utilisation du glucose par votre cerveau et freine les fonctions qui ne sont pas essentielles dans une situation de combat ou de fuite. »
N'oubliez pas que le stress ne se limite pas à notre état mental. Il s'agit en grande partie d'une réponse physique à diverses hormones et substances chimiques libérées dans tout le corps. Dans cet esprit, essayez intentionnellement de calmer votre conjoint par le contact physique. Ce sera le meilleur cadeau que vous puissiez lui offrir !
Seigneur, que mon contact calme mon conjoint et nous rapproche l'un de l'autre ce Noël. Au nom de Jésus, amen.
 

5. Priez en secret
Prier en secret pour votre conjoint le bénit de la paix de Dieu. Les mots que vous murmurez au Père s'élèvent comme de l'encens devant Son trône, et Il est fidèle pour agir en leur faveur. Quelle belle façon de les soutenir pendant les vacances !
Dans Matthieu 6 :6, Jésus a enseigné à ses disciples l'importance de prier en secret, en disant : « Mais quand tu pries, entre dans ta chambre, ferme la porte et prie ton Père qui est là où tu ne le vois pas. Alors ton Père, qui voit dans le secret, te le rendra.»
La récompense d'intercéder pour nos conjoints est de les voir moins stressés, plus joyeux et capables de profiter de la saison. Ce Noël, consacrons des moments réguliers de prière et d'action de grâce, en demandant à Dieu de bénir nos conjoints avec l'abondance de Sa paix. Ce don, donné en secret, est inestimable !
Seigneur, s'il te plaît, entends mes humbles requêtes et bénis mon conjoint avec une joie et une paix abondantes. Au nom de Jésus, amen.

6. Priez en personne
Mon mari n'a pas toujours été à l'aise pour prier à voix haute, mais plus nous vieillissons, plus nous prions ensemble pour notre mariage, notre famille et notre communauté. Il y a quelque chose dans le fait de se mettre d'accord dans la prière qui apaise immédiatement mon esprit et élimine l'anxiété.
L'un de mes passages bibliques préférés que je partage souvent avec mes clients de mentorat est Matthieu 18:19-20, lorsque Jésus dit : « De nouveau, en vérité, je vous le dis, si deux d'entre vous sur la terre s'accordent pour demander une chose quelconque, elle leur sera accordée par mon Père qui est dans les cieux. Car là où deux ou trois sont réunis en mon nom, je suis là avec eux. »
Quel réconfort de savoir que Jésus est avec nous lorsque nous prions ! Lorsque les maris et les femmes se réunissent en son nom, il est avec eux. Le stress n'a aucune chance lorsque Jésus est dans la pièce !
Seigneur, nous nous réunissons en ton nom, te faisant confiance pour que toutes choses s'arrangent selon ta volonté. Amen.


7. Évadez-vous
Si possible, évadez-vous pendant cette période des fêtes et passez du temps de qualité avec votre conjoint. Il n'est pas nécessaire que ce soit des vacances lointaines ; même une soirée spéciale en amoureux suffira. Voici quelques escapades à envisager :
-Faites une promenade en traîneau en soirée.
-Faites une randonnée hivernale.
-Conduisez dans votre ville pour admirer les lumières de Noël. (N'oubliez pas le chocolat chaud !)
-Allez faire du patin à glace.
-Planifiez un séjour, regardez des films de vacances et commandez des plats à emporter.
-Visitez un gîte touristique à proximité.
Être capable de décompresser et de laisser ses responsabilités derrière soi est un excellent moyen de réduire le stress à Noël. Surprenez votre conjoint avec une escapade romantique et regardez ses soucis s'envoler.
Seigneur, s'il te plaît, accorde-moi le temps et les ressources nécessaires pour m'évader ce Noël et passer du temps de qualité avec mon conjoint. Au nom de Jésus, amen.